.::::::Disiniajatempatnya:::::.


Tujuh Rahasia Supaya Tetap Bugar Setiap Saat


Anda mungkin sering mendengar atau menonton orang - orang tua yang sudah berumur lebih dari 100 tahun sedang melakukan maraton. yang ada pada benak Anda adalah bagaimana cara mereka bisa melakukan nya, mengingat umur segitu biasanya sudah tidak memiliki banyak tenaga apalagi ketika melakukan pekerjaan yang memakan banyak sekali stamina.

Ketika berhubungan dengan kesehatan dan stamina, lakukan hal yang sederhana dan buang semua trend diet, olahraga atau formula rahasia yang ada. Lebih mudah untuk menjadikan kebiasaan dengan hal yang sederhana.

Berikut adalah tujuh rahasia yang di ambil dari mereka yang sudah berumur dan masih segar:

1. Jangan Terlalu Banyak Makan di Malam Hari, Karena Bisa Menyebabkan Sakit
Terlalu banyak mengkonsumi makan di malam hari atau menjelang sore tidak baik bagi kesehatan, terutama ketika penelitian mengatakan konsumsi makanan pada malam hari cenderung menyimpan kalori sebagai lemak daripada membakar nya.
2. Lakukan Satu Hal Setiap Hari Selama Beberapa Jam
Melakukan aktivitas setiap hari, dan melakukan nya terus - menerus akan membangun kebiasaan dan gerakan alami pada otot dan pikiran menjadi semakin lancar. Buat hal tersebut menjadi rutinitas, terutama apabila kegiatan itu merupakan kegiatan fisik.

3. Selalu Berpikir ke Depan
Tentukan tujuan akhir bagi diri Anda sendiri. Mulai dengan hal yang kecil dan sederhana, dan ketika berhasil di lakukan, tentukan lagi tujuan yang lebih menantang. Misalkan Anda ingin menjalani maraton, bisa di mulai dengan berlari kecil dulu di sekitar dan semakin di persulit setiap minggu nya.

Mencapai semua tujuan - tujuan kecil ini akan memotivasi Anda pada yang besar.

4. Sikap Sederhana, Pendirian, dan Bersyukur
Pikiran Anda menentukan kesehatan Anda. Kondisi kesehatan kejiwaan Anda akan mempengaruhi segala hari dari setiap penyakit yang ada. Mengadaptasi pikiran pada pertumbuhan, belajar dan terbuka pada setiap pengalaman, memfasilitasi kreativitas, dan menjaga diri sendiri dan orang di sekitar Anda.

5. Keluarga Membuat Bahagia
Bersama keluarga bisa menjadi rahasia bugar, seperti yang tertulis pada nomor 4, kondisi pikiran Anda akan menentukan kesehatan Anda. Memiliki keluarga, bersama mereka, dan memiliki hubungan yang harmonis bisa membantu menjaga kesehatan Anda.

6. Tidur dan Makan Secukupnya
Memiliki tidur yang nyenyak dan makanan yang sehat memiliki peranan penting membangun sistem kekebalan tumbuh, pertumbuhan otot, pikiran dan kemampuan belajar. Hanya tidur selama beberapa jam setiap hari tidak akan berharga bagi kesehatan Anda.
7. Berpartisipasi dalam Banyak Kegiatan
Cari dan dalami hobi atau kegiatan baru, sesuatu yang akan terus mengerakan tubuh atau pikiran Anda dan membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda.

Penelitian membuktikan pengalaman baru menstimulasi otak seperti membaca novel, dan keharusan untuk mempelajari pola baru amat berguna. Semua aktifitas yang menantang semua indera, dan memberikan peningkatan pada kesehatan fisik dan mental Anda.


Penulis : Susana Young
Image : www.slideshare.net