.::::::Disiniajatempatnya:::::.


Jangan Makan Makanan Ini Sebelum Tidur


Tidur sehat sedang menjadi trend, dan bagaimana pun aneh kedengaran nya, mencari cara untuk bisa tidur lebih efisien adalah salah satu kegilaan terbaru dalam dunia kesehatan dan kebugaran.

Banyak minuman yang bisa membantu Anda tertidur dan banyak juga makanan ringan yang bisa Anda makan sebelum tidur, yang bisa membantu Anda membentuk otot. Selain kafein sebelum tidur bisa menganggu kenyamanan tidur Anda, mungkin saja Anda tidak tahu kalau ada banyak makanan yang tidak baik di makan sebelum tidur.

Terutama memakan makanan ringan bukan karena lapar, melainkan bosan.

Terutama jika makanan tersebut memiliki kalori tinggi, dan biasa nya mengemil seperti itu akan melebihi asupan kalori harian Anda, yang kemudian menaikkan berat badan.

Akan tetapi yang perlu Anda khawatirkan bukanlah ukuran pinggang saja.

Memakan makanan berikut sebelum tidur bisa mengakibatkan banyak sekali penyakit pada tubuh, utama nya menganggu kenyamanan tidur Anda. Aturan yang baik adalah tubuh harus memiliki waktu untuk mencerna makanan terakhir yang masuk sebelum pergi tidur.
Berikut adalah 5 makanan yang pantang di makan sebelum tidur:

1. Sereal Kotak
Banyak yang menganjurkan untuk tidak memakan sereal dalam kotak terutama yang mengandung banyak gula, karena sesehat apapun sereal kotak tetap saja mengandung karbohidrat, dan segala jenis karbohidrat harus di waspadai sebelum waktu tidur.

Karbohidrat terutama gula bisa meningkatkan kadar gula saat tubuh beristirahat di malam hari, yang biasa nya akan menjadi berat badan yang sangat di hindari.

2. Burger
Memakan burger sebelum tidur amat tidak di sarankan jika Anda menginginkan tidur yang nyenyak.

Burger memiliki kandungan lemak yang tinggi, dan lemak merupakan kalori yang lebih tebal. Lemak bisa memicu panas dalam tubuh, jadi jika Anda ingin menghindari tidur yang tidak nyenyak, berganti posisi dan rasa sakit di dada, hindari memakan burger sebelum tidur.

3. Coklat hitam
Coklat hitam amat bermanfaat bagi kesehatan, akan tetapi coklat biasa nya mengandung kafein (sekitar 12mg untuk setiap ons coklat).

Anda mungkin tidak minum kopi panas sebelum tidur, dan di sarankan untuk menghindari coklat hitam juga. Seberapa pun mengiurkan sepotong kue coklat sebelum tidur, Anda mungkin ingin menyimpan nya untuk esok hari.

4. Es krim
Ingat bagaimana sereal dengan gula tidak di sarankan? Bagaimana pun menariknya satu cangkir atau kerucut es krim, Anda harus yakin kalau semua kandungan gula tersebut sudah di cerna sebelum tidur.

Tidur Anda bisa terganggu karena tubuh akan mencoba untuk mencerna semua gula yang masuk sebelum tidur. Selain itu banyak juga es krim yang mengandung coklat hitam.
5. Makanan Pedas
Mencampur makanan Anda dalam kuah pedas tidaklah sehat, dan Anda perlu untuk memastikan bahwa semua itu hanya ada saat sarapan dan makan siang.

Bumbu pedas terutama bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda, dan menaikkan suhu tubuh yang lebih tinggi, dengan kata lain tidur Anda tidak akan terasa nyenyak. Selain itu efek dari makanan pedas juga bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam dari sakit pada perut.

Penulis : Susana